ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತ ಸಮಯವನ್ನು ಆರಿಸಿ
6 ದಿನಗಳ ಫಲವತ್ತಾದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯ ದಿನದಂದು (ಅಂಡಾಣು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ದಿನ, ಸುಮಾರು 14ನೇ ದಿನ) ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಅಥವಾ ದಿನ ಬಿಟ್ಟು ದಿನ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ
ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ
ಪುರುಷರಿಗೆ
ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಿ
ತೂಕ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಇದ್ದರೆ ಫಲವತ್ತತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯವು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಮತ್ತು ಅಂಡಾಣುವಿನ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ವೀರ್ಯಾಣುವಿನ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (BMI) ಎಂಬುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆ ತೂಕ, ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕ, ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಸ್ಥೂಲಕಾಯ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬಳಸುವ ಸಾಧನ. BMI ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಬಳಸಿ ಇದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬಹುದು. ಆದರ್ಶ BMI 18.5 ರಿಂದ 25.
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
ಲೂಬ್ರಿಕೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಿ
ಫಲವತ್ತತೆ ಸಂರಕ್ಷಣೆ:
ಸಂತಾನಹೀನತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ / ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ:
ಪುರುಷರಿಗೆ
ಸುಧಾರಿತ ವೀರ್ಯಾಣು ಆಯ್ಕೆ ತಂತ್ರಗಳು:
ಇತರ ಪೂರಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು: